水泳を通して太りにくい身体を維持できるようになった話

スポーツ

運動自体はあまり好きではありません。でも、運動することで、美味しいものをいっぱい食べれるようになることろが好きです。こんにちは、ichikoです。


物心ついた時から運動音痴で、昔からスポーツとは距離を置いて生きてきた私。
特に球技全般が苦手で、友人とバレーボールやバドミントンをやった時は「アメトークの運動神経悪い芸人並みに面白い」と言われたことも…(*´Д`)


そんな私ですが、身体に変化が出始める30歳を目前にして、「健康的な身体作りをしたい!」と一念発起し、水泳を始めました。
水泳を選んだ理由は単純明快。綺麗でスタイルが良い職場の先輩に美貌の秘訣を尋ねたところ、「これといった運動はしていないけど、たまにプールで泳いでるかな」という答えが返ってきたから。しかも、全く年代が違う2人に聞いて、2人とも「水泳」という答え。「これは泳ぐしかない!」と確信し、その週末に水着を買い、とりあえずプールへ向かいました。

運動が苦手な人ほど「水泳」がオススメ

運動音痴な私ですが、小学生の頃の担任教師がスパルタだったので、水泳だけは人並みにこなせます。当時は50mくらいなら余裕で泳げていたし、何なら地元の水泳大会にも出場(記念参加)したことがあります。
なので、「今も普通に泳げるだろう!」と意気揚々とプールに入ったものの…泳ぎ始めて25mくらいで、心臓バクバク、息も絶え絶えに。。その日は、泳ぐよりも歩くことに重点を置くことにし、50mクロールor平泳ぎ→150m水中ウォーキングという感じで、1時間でトータル250mくらい泳いで帰りました。

自分の体力の無さに愕然としたものの、集団スポーツ違って、自分のペースで取り組めるのが水泳の良いところ。泳ぐのが遅かろうが、夫から「泳ぎ方がダサい」と馬鹿にされようが、あくまでも自分のペースで、自分が決めた目標に向かって頑張れば良いので、気が楽です。運動が苦手な人ほど、他の人に迷惑をかけない「水泳」がオススメです。

肩こり解消には「水泳」が効果てき面☆

普段これといった運動をしたことがなかったので、十数年ぶりに泳いだ翌日は腕が上がらないほど筋肉痛になりましたが(笑)、肩甲骨を動かすことによって長年悩まされていた肩こりが解消され、身体がすごく軽くなりました!
ランニングと違って脚に負担がかからないので、筋肉痛さえ我慢できれば無理なく続けられます。
しかも、泳いだ後にシャワーを浴びて帰れるので、家に帰ってからお風呂に入る必要もナシ!
ずぼらな私にぴったりで、意外と飽きることなく、週に1回1時間の水泳を続ける日々が続きました。

継続は力なり。何年も継続することで一人前のスイマーに!

水泳を続けるうちに泳げる距離が徐々に伸びていき、1年後には、1時間で1kmほど泳げるようになりました!150~200m泳いで、50mウォーキングという感じです。
全身に程よく筋肉がついてきたせいか、寒さにも強くなり、心肺機能が鍛えられて風邪もひきにくくなりました。

2年後には更に距離が伸び、1時間で約1.5kmくらい。
4年経った今では、1時間で2㎞くらい泳げるようになりました。
現在は、水中ウォーキングは一切ナシ!全身の筋肉をバランスよく使えるよう、クロール・平泳ぎ・背泳ぎを交互に繰り返しています。
これ以上距離とスピードを伸ばすのは難しそうなので、今後は1時間2kmペースを維持して、コンスタントに続けていく予定☆(最近ランニングに目覚めたせいで、プールが若干疎遠になりつつありますが…汗)

水泳を通して太りにくい身体になった!

水泳を始める前の体重は、55kg(身長167cm)くらい。結婚式に向けて身体を絞っていた時期は51.5kgくらいだったので、油断している間に色んなところに脂肪が蓄積されていたようです(汗)
年々増え続ける体重に危機感を覚え、夕食時にご飯を抜いたり具沢山のスープを作ったりと、それなりに努力はしていましたが、根っからの食いしん坊なので、食生活に制限をかけるのは苦痛でした(*´Д`)


ところがどっこい!
水泳を始めて1年くらい経った頃から「痩せた?」と言われることが多くなり、実際に体重も52kg前後までスルスル落ちました!
4年経った今は、51kg前後をキープ。50kgを切ると身体が何となく不調なので、今では逆に、51kg±0.5kgを維持できるよう、意識して食べるようになりました。

太りにくい身体になったのは、水泳を通して全身にバランスよく筋肉がつき、基礎代謝が上がったことが一番の要因ですが、食べる量と運動量のバランスを意識するようになったことも、大きな要因だと感じています。


昔は欲望の赴くままに好きなものを好きなだけ食べ、自分の体重をコントロールできていませんでしたが、水泳を習慣化してからは、「今日はこれだけ運動したから、ちゃんと食べよう。」「今週はあまり運動できなかったから、少しセーブしよう。」と意識し、ベスト体重を維持できるようになりました。

糖質制限や食事制限、ダイエット食品、短期集中のストイックな筋トレなど、世の中には千者万別のダイエット法がありますが、コンスタントな運動をじっくりコツコツ続けることが、遠回りなようで一番確実な方法だと実感しています。まさに、”継続は力なり”。
水泳のおかげで、太りにくい身体を維持する方法を自分の中で確立することができたので、そのきっかけを教えてくれた先輩に感謝しています☆

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